PDA

View Full Version : 5 Belangrijke Vitamines.



Tufa7e
31-03-2011, 08:18
Vitamines helpen je de winter wel door! Maar ook in de herfst of in de zomer is het belangrijk om je vitaminevoorraad op peil te houden. Maar hoe doe je dat en welke vitamines heb je daarvoor nodig? Vitamine A zorgt bijvoorbeeld voor een goede weerstand en wordt ook wel de anti-infectie vitamine genoemd. Het is goed voor je ogen, je huid, tandvlees en haar. Een tekort kan nachtblindheid veroorzaken. Wil je dit voorkomen? Eet dan vooral vis, boter, eieren en melkproducten.

Tufa7e
31-03-2011, 08:19
Vitamine B is er in alle soorten en maten. Zo heb je onder andere vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en vitamine B12. Eet je bijvoorbeeld geen vlees, dan kun je misschien wel wat extra 'B12' gebruiken. Zo houden celebs als Madonna, Britney Spears en Justin Timberlake hun energie op peil door middel van vitamine B-injecties. Geen overbodige luxe, vitamine B is namelijk goed voor je zenuwstelsel en stofwisseling. Wil je je voorraad aanvullen? Eet dan vlees en melkproducten of informeer bij je dokter naar andere mogelijkheden.

Tufa7e
31-03-2011, 08:19
Wil je gezonde botten en bloedvaten? Eet dan wat extra groente en fruit of schep nog eens een aardappel op je bord. Aan een dosis van 70 milligram per dag heb je voldoende. Bij een flink tekort kun je scheurbuik oplopen, maar je kunt ook overdrijven en teveel vitamines binnenkrijgen. De mooie actrice Hilary Swank schijnt bijvoorbeeld zo geobsedeerd te zijn door vitamines en supplementen dat ze er maar geen genoeg van kan krijgen.

Tufa7e
31-03-2011, 08:20
Een beetje zonlicht op je huid is zo gek nog niet. Het bevordert namelijk de aanmaak van vitamine D. En dŠt is weer goed voor sterke botten en tanden en helpt bij een goede werking van je spieren. Multifunctioneel dus! Naast zonlicht zit het ook in vette vis, halvarine en eieren. Alhoewel een tekort aan vitamine D kan leiden tot botontkalking, is een 'overdosis' ook niet goed. Dit kan namelijk schade aan je hart en nieren veroorzaken.

Tufa7e
31-03-2011, 08:20
Vitamine E is een anti-oxidant. En dat is handig, want anti-oxidanten helpen je cellen van je afweersysteem te beschermen en houdt je huid soepel. En daar blijf je dan weer jong bij! Dit anti-age 'wondermiddel' vind je in plantaardige oliŽn zoals zonnebloemolie, maar ook in eieren en bladgroenten. Heb jij moeite om al deze voedingsmiddelen naar binnen te werken? Doe dan net als actrice Kate Hudson: zij drinkt haar vitamines! Moeder Goldie Hawn gaf dochterlief de tip voor een gezonde 'green juice' die de huid mooi houdt.