PDA

View Full Version : 24 Tips; voor de Health Freaks onder ons.



Tufa7e
12-04-2011, 11:35
Ik vraag me eigenlijk af of er health freaks onder ons zijn:hihi:

Mohiem,, mochten die er zijn; ik heb hier 25 tips voor jullie om lekker gezond te blijven!

:appel:

Tufa7e
12-04-2011, 11:36
1. Drink veel water
Drink minimaal een liter puur water per dag. Hierdoor kan je lichaam afvalstoffen goed afvoeren

Tufa7e
12-04-2011, 11:38
2 Zorg voor voldoende nachtrust
Mensen die voldoende slapen leven langer. Het lichaam heeft veel slaap nodig om optimaal te kunnen functioneren: 7 tot 9 uur

Tufa7e
12-04-2011, 11:38
3 Altijd ontbijten!
Mensen die niet ontbijten sterven jonger blijkt uit onderzoek. Begin je dag met een lekker ontbijtje en zorg dat je lichaam op gang komt.

Tufa7e
12-04-2011, 11:40
4 Zeg JA tegen knoflook
Het mag dan niet lekker ruiken… knoflook gaat hoge bloeddruk, aderverkalking, vermoeidheid en vergeetachtigheid tegen. Lekker tekeer gaan dus!

Tufa7e
12-04-2011, 11:51
5 Fietsen is gezond
Wie regelmatig fietst heeft minder kans op hart- en vaatziekten. Bovendien verbetert fietsen je houding en evenwicht.

Tufa7e
13-04-2011, 12:22
6 Neem eens lekker een goede pizza
Pizza’s zitten vol met onverzadigde vetten! Goed voor je lichaam.

Tufa7e
13-04-2011, 12:23
7 Neem regelmatig een eitje
Eet 2 tot 3 eieren per week. In eieren zitten waardevolle eiwitten en vitamines.

Tufa7e
13-04-2011, 12:23
8 Investeer in je vrienden
Mensen met hechte vriendschappen blijken beter bestand tegen ziektes. Bovendien houden vrienden het leven, ook op oudere leeftijd, erg leuk!

Tufa7e
13-04-2011, 12:24
9 Rode wijn voor goede enzymen
Te veel alcohol is slecht, maar een glaasje rode wijn kan een paar keer per week geen kwaad. Rode wijn bevat vitaminen, mineralen en enzymen die erg gezond zijn.

Rot op met die rode wijn. Helemaal geen wijn!

Tufa7e
13-04-2011, 12:24
10 Rook niet
Roken is schadelijk voor je lichaam. Stop ermee als je oud wilt worden!

Tufa7e
13-04-2011, 12:25
11 Begin de dag met een koude douche!
Misschien even pittig, maar koud afdouchen is goed voor je bloedcirculatie. Je zult de hele dag meer energie hebben!

Tufa7e
13-04-2011, 12:25
12 Let op je ademhaling
Wanneer je goed ademt haal je je hele leven lang voldoende verse zuurstof binnen waarop je cellen kunnen functioneren.

Tufa7e
13-04-2011, 12:25
13 Minimaal 30 minuten bewegen per dag!
Zorg voor voldoende beweging. 30 minuten per dag is de norm. Dit hoeft geen fitness te zijn, je kunt ook regelmatig tuinieren of wat vaker de trap nemen.

Tufa7e
13-04-2011, 12:26
14 Zorg dat je zo veel mogelijk lacht!
Wanneer je lacht maakt je lichaam een hoop gezonde stofjes aan. Het werkt kalmerend en je afweersysteem verbetert.

Tufa7e
13-04-2011, 12:30
15 Varieer in je voeding
Zorg dat je veel verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Varieer ook in fruit!

Tufa7e
13-04-2011, 12:31
16 Eet veel vis
Vis zit vol met onverzadigd vet. Bovendien is het een bron van Omega vetzuren, goed voor je bloedsomloop!

Tufa7e
13-04-2011, 12:31
17 Neem een hond
Mensen met honden gaan op regelmatiger tijdstippen naar bed. Bovendien krijgen ze dagelijks voldoende lichaamsbeweging omdat het beestje moet worden uitgelaten! Of neem een goudvis :o

Tufa7e
13-04-2011, 12:34
18 Eet een wortel
Het is echt waar, van een wortel blijven je ogen goed.

Tufa7e
13-04-2011, 12:35
19 Eet elke dag fruit
Twee ons groente en twee stuks fruit! Fruit zit vol vitaminen, vezels, mineralen en antioxidanten. Stuk voor stuk belangrijk voor een gezond lichaam.

Tufa7e
13-04-2011, 12:35
20 Eet rustig aan!
Snel eten is slecht voor je spijsvertering. Eet rustig en geniet van de smaak, dat geeft je lichaam de tijd om het goed te verwerken.

Tufa7e
13-04-2011, 12:36
21 Drink koffie
Maximaal 4 kopjes koffie per dag is goed voor je. Het helpt tegen spierpijn, helpt gaatjes voorkomen en verlaagt de kans op nierstenen, parkinson en leverkanker. 1 blikje energydrink staat gelijk aan 3-4 kopjes koffie, dus 1 blikje is ook voldoende:hihi:

Tufa7e
13-04-2011, 12:36
22 Zoek een partner [lees: ga trouwen!]
Mensen met een goede en gezonde relatie leven langer!

Tufa7e
13-04-2011, 12:37
23 Olijfolie
Olijfolie bevat veel goede vetten.

Tufa7e
13-04-2011, 12:37
24 Geloof in iets
Belangrijk: zorg dat je in iets gelooft. Dit kan een religie zijn, maar ook een sterk geloof in jezelf. Streef iets na in je leven!