PDA

View Full Version : Tips voor aankomen!



eker3ie
07-09-2010, 06:21
Kom maar, ben benieuwd naar de tips. Ik wil wat dikker worden bij me zij! Dus kom maar op met die tips.

eker3ie
07-09-2010, 06:23
beetje aparte topic, wnt meestal heb je. Tips om af te vallen.

Tufa7e
07-09-2010, 07:31
ik meld me,, ik mag ook wel 5 kg extra hebben:blozen:

IMO
07-09-2010, 08:24
Eet meer junkfood..

Eet op ongeregelde tijden..

eet vaak..

eet volkoren brood

eet banaan

IMO
07-09-2010, 08:25
Al raad ik jullie niet aan dat te doen. Dan krijg je een veel te hoog cholestorol gehalte :grinniken:

Mocrostylo is een man, hij kan veel eiwitten eten en spiermassa kweken :lachen:

Carpe Diem
07-09-2010, 10:18
ik wil ook aankomen..In deze ramadan ben ik gewoon 8 kilo afgevallen:(

eker3ie
07-09-2010, 11:52
Al raad ik jullie niet aan dat te doen. Dan krijg je een veel te hoog cholestorol gehalte :grinniken:

Mocrostylo is een man, hij kan veel eiwitten eten en spiermassa kweken :lachen:


eenn buikjee by eem dame, is wel sexy hoor:lol:

IMO
08-09-2010, 12:21
eenn buikjee by eem dame, is wel sexy hoor:lol:

Okee, dan voor dames en heren goed:lachen:

Tufa7e
08-09-2010, 10:21
Eet meer junkfood..

Eet op ongeregelde tijden..

eet vaak..

eet volkoren brood

eet banaan

doe ik allemaal :moe:

banaan is ielg

Carmen
08-09-2010, 11:06
ik heb het wel ergens gelezen tips om aantekomen ik zal effe gaan zoeken

Carmen
08-09-2010, 11:09
Hier heb ik het ik weet niet of het werkt maar dit meisje zegt dat ze in 1week 2 kg is aangekomen.

ONTBIJT:

Broodsoort :2 sneetjes bruinbrood
Besmeerd metun halverine
Beleg andwichspread,ei,vleeswaren,zoet beleg (bv jam,pindakaas)

Dranken :1 beker milk and fruit,karnemelk,yoki of melk

IN DE LOOP VAN DE OCHTEND:

1 Glas vruchtensap
1 Plak ontbijtkoek

2E BROODMAALTIJD:13-13:30UUR

Broodsoort :2 a 3 sneetjes bruinbrood of 2 bruine bolletjes
Besmeerd met:halvarine
Beleg :sandwichspread,kaas,ei,vleeswaren,zoet beleg
Dranken :1 beker karnemelk,melk of yoki (milk and fruit)
Diversen :Rauwkorst naar keuze.

IN DE LOOP VAN DE MIDDAG:
1 Vruchtensap
1 Portie Fruit
1 Kop cup-a-soup GEEN BOUILLON!!

WARME MAALTIJD 17:30-1800UUR

Een normale portie dat bestaat uit of pasta,rijst,aardappelen,en vlees...stukje kipfilet,vis etc..

IN DE LOOP VAN DE AVOND:
1 Frisdrank
1 Beker Karne(melk),milk and fruit,Yoki
1 Portie Fruit
1 Danoontje of een bakje vla,volle yoghurt WEL VOLL!!
1 Cracker met hartig(tonijnsalade,sanwichspread)of zoet(jam,pindakaas etc..

dit is wat je sowiesooo binnen moeten krijgen!! en daarnaast mag je gewoon lekker bij eten en veel tussendoortjes nemen!
Ik hoop dat het je gaat lukken InschaAllah ben al in 1 week 2 kg aangekomen.

Carmen
08-09-2010, 11:50
Mocrostylo hoeveel weeg je??

nerd
08-09-2010, 12:06
Om de 2 uur eten helpt ook

Carmen
08-09-2010, 12:52
Om de 2 uur eten helpt ook

Jaa dat kan ook

IMO
08-09-2010, 01:13
Hier heb ik het ik weet niet of het werkt maar dit meisje zegt dat ze in 1week 2 kg is aangekomen.

ONTBIJT:

Broodsoort :2 sneetjes bruinbrood
Besmeerd metun halverine
Beleg andwichspread,ei,vleeswaren,zoet beleg (bv jam,pindakaas)

Dranken :1 beker milk and fruit,karnemelk,yoki of melk

IN DE LOOP VAN DE OCHTEND:

1 Glas vruchtensap
1 Plak ontbijtkoek

2E BROODMAALTIJD:13-13:30UUR

Broodsoort :2 a 3 sneetjes bruinbrood of 2 bruine bolletjes
Besmeerd met:halvarine
Beleg :sandwichspread,kaas,ei,vleeswaren,zoet beleg
Dranken :1 beker karnemelk,melk of yoki (milk and fruit)
Diversen :Rauwkorst naar keuze.

IN DE LOOP VAN DE MIDDAG:
1 Vruchtensap
1 Portie Fruit
1 Kop cup-a-soup GEEN BOUILLON!!

WARME MAALTIJD 17:30-1800UUR

Een normale portie dat bestaat uit of pasta,rijst,aardappelen,en vlees...stukje kipfilet,vis etc..

IN DE LOOP VAN DE AVOND:
1 Frisdrank
1 Beker Karne(melk),milk and fruit,Yoki
1 Portie Fruit
1 Danoontje of een bakje vla,volle yoghurt WEL VOLL!!
1 Cracker met hartig(tonijnsalade,sanwichspread)of zoet(jam,pindakaas etc..

dit is wat je sowiesooo binnen moeten krijgen!! en daarnaast mag je gewoon lekker bij eten en veel tussendoortjes nemen!
Ik hoop dat het je gaat lukken InschaAllah ben al in 1 week 2 kg aangekomen.

Zo dat is nog wat:grinniken:

Tufa7e
08-09-2010, 01:21
Hier heb ik het ik weet niet of het werkt maar dit meisje zegt dat ze in 1week 2 kg is aangekomen.

ONTBIJT:

Broodsoort :2 sneetjes bruinbrood
Besmeerd metun halverine
Beleg andwichspread,ei,vleeswaren,zoet beleg (bv jam,pindakaas)

Dranken :1 beker milk and fruit,karnemelk,yoki of melk

IN DE LOOP VAN DE OCHTEND:

1 Glas vruchtensap
1 Plak ontbijtkoek

2E BROODMAALTIJD:13-13:30UUR

Broodsoort :2 a 3 sneetjes bruinbrood of 2 bruine bolletjes
Besmeerd met:halvarine
Beleg :sandwichspread,kaas,ei,vleeswaren,zoet beleg
Dranken :1 beker karnemelk,melk of yoki (milk and fruit)
Diversen :Rauwkorst naar keuze.

IN DE LOOP VAN DE MIDDAG:
1 Vruchtensap
1 Portie Fruit
1 Kop cup-a-soup GEEN BOUILLON!!

WARME MAALTIJD 17:30-1800UUR

Een normale portie dat bestaat uit of pasta,rijst,aardappelen,en vlees...stukje kipfilet,vis etc..

IN DE LOOP VAN DE AVOND:
1 Frisdrank
1 Beker Karne(melk),milk and fruit,Yoki
1 Portie Fruit
1 Danoontje of een bakje vla,volle yoghurt WEL VOLL!!
1 Cracker met hartig(tonijnsalade,sanwichspread)of zoet(jam,pindakaas etc..

dit is wat je sowiesooo binnen moeten krijgen!! en daarnaast mag je gewoon lekker bij eten en veel tussendoortjes nemen!
Ik hoop dat het je gaat lukken InschaAllah ben al in 1 week 2 kg aangekomen.

kga proberen :D

Carmen
09-09-2010, 08:26
Zo dat is nog wat:grinniken:

:grinniken:


kga proberen :D

ik weet niet of het werk heb het maar van een andere site gepakt maar veel succes:)

eker3ie
09-09-2010, 08:43
Mocrostylo hoeveel weeg je??



Ik weeg 70 kg.

Carmen
09-09-2010, 08:57
Ik weeg 70 kg.

En hoeveel wil je weegen

eker3ie
09-09-2010, 11:41
En hoeveel wil je weegen

110! ik weeg alleen zoveel omdat ik lang ben hoor:grinniken:


ikk benn kap0tt dun:grinniken:

IMO
10-09-2010, 12:13
110! ik weeg alleen zoveel omdat ik lang ben hoor:grinniken:


ikk benn kap0tt dun:grinniken:

dan heb je nog veel te doen :lachen:

eker3ie
10-09-2010, 12:23
dan heb je nog veel te doen :lachen:


haha ik sport teveel daarom

Carpe Diem
10-09-2010, 12:29
110! ik weeg alleen zoveel omdat ik lang ben hoor:grinniken:


ikk benn kap0tt dun:grinniken:

Hoe lang ben je dan..want 70 is toch goed??

Tufa7e
10-09-2010, 12:29
hijs bijna 2 meter :O

Carpe Diem
10-09-2010, 12:30
Oh oke..ewa aankomen met die handel:lachen:
Ik wil ook aankomen maar dan op een gezonde manier:(

Tufa7e
10-09-2010, 12:31
vertel mij wat:lachen:

Carpe Diem
10-09-2010, 12:33
serieus vooral na al die kilo's die ik kwijt ben geraakt tijdens de ramadan:moe:

Tufa7e
10-09-2010, 12:34
ik ben altijd al dun geweest:moe:

Carpe Diem
10-09-2010, 12:36
Ja ik ook maar nu is het nog erger geworden:moe:

Moet ik weer gaan shoppen voor andere kleren want niks past me meer:moe:

Tufa7e
10-09-2010, 12:37
ooewhh das wel faya:nut:

Carpe Diem
10-09-2010, 12:38
ja inderdaad..Maar het shoppen vind ik stiekem wel leuk hoor:grinniken:

Tufa7e
10-09-2010, 12:39
ik niet:lachen:


Ik HAAAT winkelen,, eens in de zoveel tijd is leuk,, maar voor de rest:lachen:

Rainbow__
10-10-2010, 05:11
Tips voor aankomen is me neit gevraagd haha XD ik wil misscchien 2kilo ofo afvallen maar meer niet. Ben 170cm en weeg zo'n 50 kilo... netjes toch?

Tufa7e
10-10-2010, 06:08
Is veel te licht :P

ayalou
10-10-2010, 09:13
Tips voor aankomen is me neit gevraagd haha XD ik wil misscchien 2kilo ofo afvallen maar meer niet. Ben 170cm en weeg zo'n 50 kilo... netjes toch?

ik vind dat er wel wat bij kan, maar als jij er gelukkig mee bent dan moet je het zo laten:)

IMO
22-10-2010, 01:00
ja inderdaad..Maar het shoppen vind ik stiekem wel leuk hoor:grinniken:

i love it :D

Tufa7e
16-11-2010, 03:24
Eet veel pasta's,, zoals lasagna,, macaronii,, noodles,, en eet 's nachts :hihi:

superyoussra
17-11-2010, 12:08
Howid tips om aftevallen mena bijkomen:hihi:

Tufa7e
17-11-2010, 12:09
Veel water drinken,, sporten,, groente && fruit eten. :o

superyoussra
17-11-2010, 12:12
en Vispastilla dn:eek:

Tufa7e
17-11-2010, 12:12
3x per dag,, ipv van 7x per dag :o

superyoussra
17-11-2010, 12:14
mag ook 6x per dag:o

eker3ie
17-11-2010, 12:15
mag ook 6x per dag:o


doe jy maaar 6 x perdag vispastillaa :D!

Tufa7e
17-11-2010, 12:17
Alleen vispestilla kan trouwens ook :o
Vispestilla en cola :o

superyoussra
17-11-2010, 12:19
doe jy maaar 6 x perdag vispastillaa :D!

Jaaaah die hele grote en dan nog lekkkkere rode Fernandessss erbij:love:

superyoussra
17-11-2010, 12:20
Alleen vispestilla kan trouwens ook :o
Vispestilla en cola :o

Fernadessss:D

Tufa7e
17-11-2010, 12:20
Ook goed :hihi:

superyoussra
17-11-2010, 12:26
Ook goed :hihi:

en naaaaa die pastilla ga ik slapen verbrand ik vet:D

Tufa7e
17-11-2010, 12:27
Jieh,, je moet minimaal 12 uur per dag slapen :o

superyoussra
17-11-2010, 12:30
ik slaaaap zelfs 24 uuuur perdag ik eeet slapend:o

Tufa7e
17-11-2010, 12:31
:eek: en je kruimelt niet:eek:
Das wel heel knap :O

superyoussra
17-11-2010, 12:34
neeeee ik kruimel niet als ik die pastilla oop heb dan eeet ik ook slapend die kruimels op snapje :o
heb ik be3da nog wat snapje hoef me moeder niet zo snel weeer nieuwe maken:D

Tufa7e
17-11-2010, 12:38
:haha: Stofzuigen hoeft ook niet:hihi:

superyoussra
17-11-2010, 12:24
Neeee Wantttt ik ben zelf de stopzuiger:hihi:

always112
17-11-2010, 12:38
En je weegt...??

Tufa7e
17-11-2010, 03:57
Neeee Wantttt ik ben zelf de stopzuiger:hihi:

:giechel:

superyoussra
17-11-2010, 04:12
En je weegt...??

Dat hou ik liever voooor me zelf:hihi:

superyoussra
17-11-2010, 04:12
:giechel:

mayimi lach je me uit a temshount :jammer:

Tufa7e
17-11-2010, 04:13
Nee,,, O_O kzou niet durven,, mesha gewoon,, kijk het zit zo...



























TFOE,, je hebt me door :hihi:

superyoussra
17-11-2010, 06:41
:boos:

always112
17-11-2010, 07:17
Dat hou ik liever voooor me zelf:hihi:

Safi is goed....:P

superyoussra
17-11-2010, 10:20
Safi is goed....:P

ik weeeeggggggggg
































volgens mij tussen de 55 en de 60:o

Tufa7e
30-11-2010, 12:20
Als je een mooie gespierd lichaam wilt hebben, weet dan dat wanneer je gaat fitnessen je vet moet heben en dat wanneer je fitnessed je gewicht zal stijgen. huh..??? hoe dit kan?? nou heel eenvoudig, je hebt vet nodig omdat dat vet word omgezet in spierweefsel, omdat spierweefsel zwaarder is dan vet zal je gewicht dus ook stijgen, logisch toch,, volg je me nog?:D

hoe zorg je er nou voor dat je vet krijgt...
een kwestie van veel eten :P maar wat moet jou nou zoal eten? je moet ervoor zorgen dat je veel eiwitten binnen krijgt, die eiwitten worden opgeslagen in je lichaam als vet. omdat eiwitten bouwstoffen zijn voor je lichaam worden deze ook omgezet in spierweefsel.

hoe weet juh nou waar veel eiwitten in zitten?
nou makkelijk, in de supermarkt de etikketen lezen van alle producten:P just a joke:hihi: doe maar roestig k zal je ff paar producten geven met veel eiwitten:
- vis ( kan van alles bijv. blikjes tonijn neem dan wel die in water mischien wel droog maar wel meer eiwitten)
- droge kip ( wat is dat nou weer??? nou dat is gwoon het witte stukje vlees dus geen vel omheen met van die lekkere kipkruiden :likje: )
- brinta, havermoutpap
- magere kwark( dese is wel vies, maar hier zit 10 g/ 100 g eiwtten in en heel weinig vet)
- kaas( let wel op, hier zitten veel eiwitten in maar ook veel vetten... en niet de vetten die je nodig hebt)
- noten ( beste zijn cashewnoten, juh kunt ook pinda's eten maar daar zitten weer veel vetten in)

mohiem zo zijn er wel heel veel producten:P beste wat je kunt doen is....:
- dagelijks vis eten of kip
- 2 keer per week magere kwark eten, je moet deze hebben:
http://cmgtcontent.ahold.com.kpnis.nl/cmgtcontent/media//000103100/000/000103154_002_1508_200.jpg
in dit bakje zit 10g eiwit per 100gram inhoud. dus 50 g eiwitten omdat er 500 gram in zit
-dagelijks ontbijten met een bord brinta, wel vies maar maakt niet uit
- tussendoor wat cashewnoten
- dan nog in de middag broodje pindakaas/ kaas eten
- in plaats van volle melk kun je ook beter magere melk drinken, en voor de training een of twee bananen krijg wahed energieboost van [maar als je net als Tufa7e niet van bananen houdt.. laat die dan maar achterwege:hihi:]

natuurlijk kun je ook proteineshakes nemen en pillen, maar dat is allemaal rotzooi. proteineshakes kun je nemen als je echt gewoon geen vet hebt, maar beste is gewoon puur natuur, ze zegguh:"fruit dat met geduld is geteeld smaakt et zoetst" dat geld hier ook. en je moet niet denken dat alles snel komt, het gaat rustig aan vooral in begin.




:D:D:D:D

Tufa7e
30-11-2010, 05:06
ik weeeeggggggggg
volgens mij tussen de 55 en de 60:o

Ik weeg 53 :banaan: EN ben zooo trots op mezelf:P
Ben 3 kilo aangekomen:banaan::banaan:

superyoussra
30-11-2010, 07:54
Als je een mooie gespierd lichaam wilt hebben, weet dan dat wanneer je gaat fitnessen je vet moet heben en dat wanneer je fitnessed je gewicht zal stijgen. huh..??? hoe dit kan?? nou heel eenvoudig, je hebt vet nodig omdat dat vet word omgezet in spierweefsel, omdat spierweefsel zwaarder is dan vet zal je gewicht dus ook stijgen, logisch toch,, volg je me nog?:D

hoe zorg je er nou voor dat je vet krijgt...
een kwestie van veel eten :P maar wat moet jou nou zoal eten? je moet ervoor zorgen dat je veel eiwitten binnen krijgt, die eiwitten worden opgeslagen in je lichaam als vet. omdat eiwitten bouwstoffen zijn voor je lichaam worden deze ook omgezet in spierweefsel.

hoe weet juh nou waar veel eiwitten in zitten?
nou makkelijk, in de supermarkt de etikketen lezen van alle producten:P just a joke:hihi: doe maar roestig k zal je ff paar producten geven met veel eiwitten:
- vis ( kan van alles bijv. blikjes tonijn neem dan wel die in water mischien wel droog maar wel meer eiwitten)
- droge kip ( wat is dat nou weer??? nou dat is gwoon het witte stukje vlees dus geen vel omheen met van die lekkere kipkruiden :likje: )
- brinta, havermoutpap
- magere kwark( dese is wel vies, maar hier zit 10 g/ 100 g eiwtten in en heel weinig vet)
- kaas( let wel op, hier zitten veel eiwitten in maar ook veel vetten... en niet de vetten die je nodig hebt)
- noten ( beste zijn cashewnoten, juh kunt ook pinda's eten maar daar zitten weer veel vetten in)

mohiem zo zijn er wel heel veel producten:P beste wat je kunt doen is....:
- dagelijks vis eten of kip
- 2 keer per week magere kwark eten, je moet deze hebben:
http://cmgtcontent.ahold.com.kpnis.nl/cmgtcontent/media//000103100/000/000103154_002_1508_200.jpg
in dit bakje zit 10g eiwit per 100gram inhoud. dus 50 g eiwitten omdat er 500 gram in zit
-dagelijks ontbijten met een bord brinta, wel vies maar maakt niet uit
- tussendoor wat cashewnoten
- dan nog in de middag broodje pindakaas/ kaas eten
- in plaats van volle melk kun je ook beter magere melk drinken, en voor de training een of twee bananen krijg wahed energieboost van [maar als je net als Tufa7e niet van bananen houdt.. laat die dan maar achterwege:hihi:]

natuurlijk kun je ook proteineshakes nemen en pillen, maar dat is allemaal rotzooi. proteineshakes kun je nemen als je echt gewoon geen vet hebt, maar beste is gewoon puur natuur, ze zegguh:"fruit dat met geduld is geteeld smaakt et zoetst" dat geld hier ook. en je moet niet denken dat alles snel komt, het gaat rustig aan vooral in begin.




:D:D:D:D

Denk je ik ga dt alllemaaal lezen ofzo:stout:

always112
30-11-2010, 08:34
ik weeeeggggggggg































volgens mij tussen de 55 en de 60:o





Mooie gewicht als je niet te laaaaannnng bent

superyoussra
30-11-2010, 08:39
Mooie gewicht als je niet te laaaaannnng bent

k ben 1.90

always112
30-11-2010, 08:41
Zeg wallah??

superyoussra
30-11-2010, 08:44
Grapje shemmm:hihi:
Ik bn 1.61 of 62 of 63 of 64 of 65 of 66 zoiets:hihi:

always112
30-11-2010, 08:45
Ik schrok al...
Tsjah ik vind als je rond 1.65 bent en je weegt 60 is goed...

superyoussra
30-11-2010, 08:51
ishemmm hoeveel weeeg jij en hoe grooot bn jij:stout:

always112
30-11-2010, 08:52
:o Voor jou een vraag & voor mij een weet...

superyoussra
30-11-2010, 09:00
sgoed gaaaan we zo doen:boos:

always112
30-11-2010, 09:03
:) Grapjuh!

Mijn lengte is denk ik rond de 1.66 denk ik...(schat ik)

& mijn gewicht: Tsjah...dat vraag je niet aan een dame

superyoussra
30-11-2010, 09:06
tssss jlllie vroegen mij wel:boos:

always112
30-11-2010, 09:07
Ja, maar ik dwong je niet om antwoord te geven...:o

superyoussra
30-11-2010, 09:09
isgoed me tjou :jammer:

always112
30-11-2010, 09:10
I like You :sjans:

nerd
30-11-2010, 09:14
De beste tip is om na het eten te gaan slapen zo kom je het snelste aan.

superyoussra
30-11-2010, 09:16
I like You :sjans:

:stout:

always112
30-11-2010, 09:17
:D :nijn:

Tufa7e
30-11-2010, 09:26
Denk je ik ga dt alllemaaal lezen ofzo:stout:

Misschien :D


De beste tip is om na het eten te gaan slapen zo kom je het snelste aan.

Maar niet als je spieren wilt kweken:hihi:

IMO
08-12-2010, 12:31
Wil je ook nog spieren kweken dan?:P

Umm_Imran
06-03-2012, 02:31
:lol:
LaŠylike met sixpack yek :lol:

yaminaa
27-05-2012, 10:22
ik ben 1.60 en weeg 50 is dat goed????

Umm_Imran
27-05-2012, 11:36
JA! :nijn:

ayalou
30-05-2012, 02:07
ik ben 1.60 en weeg 50 is dat goed????

Een 5 kilotje bij kan geen kwaad denk ik :o

yaminaa
31-05-2012, 06:17
oh okee