PDA

View Full Version : Zumba.



_Noor_
18-10-2010, 03:43
Doe de Zumba


Swingen, je conditie opbouwen en gewicht verliezen: het is een combinatie waar velen voor willen tekenen. Ze is er nu. Vanuit de Verenigde Staten waait de Zumba over, een dansrage die muziek en fitness combineert.

De Columbiaanse fitnesstrainer Alberto Perez die in Miami werkt, is bedenker van deze techniek die alle spieren laat bewegen op de tonen van latino ritmes. "Het verhaal wil dat Perez in 1999 een keer zijn fitnessmuziek was vergeten.

Hij gebruikte dan maar zijn eigen cd's met Latijns-Amerikaanse muziek en is op het gevoel beginnen bewegen. De reacties waren zo positief dat hij er een nieuwe fitnessvariant van heeft gemaakt", zegt Ruth SaliŽn, de enige erkende instructrice in ons land. Snel pikten de Hollywoodvedetten de Perez-stijl op.

In Amerika werd het een instant succes. Stilaan weet 'Zumba' ook onze contreien te veroveren. Momenteel worden sessies gegeven in enkele grootsteden.

In het Columbiaans betekent Zumba Ďsnel bewegen en plezier maken'. Salsa, Flamenco en Merengue worden verwerkt in een choreografie die geschikt is voor alle leeftijden. Losse heupen zijn dus gegarandeerd en een bijkomend voordeel is dat er ook wat kilo's worden weggewerkt, eigenlijk zonder dat je het merkt omdat de fun op de eerste plaats komt. Met Zumba zou je 1000 calorieŽn per uur verbruiken.

Om maximaal resultaat te behalen is het belangrijk dat je afwisselend beweegt en rust. "Mensen hebben niet het gevoel dat ze aan het sporten zijn", zegt SaliŽn. "Ze bewegen in groep op heel plezante muziek. Ik geef als instructrice verschillende fitnessstijlen, maar het verschil met Zumba is dat de deelnemers dat altijd met een glimlach doen."

Voorlopig geeft SaliŽn alleen les in Brussel - in de fitnessclub van het Europees Parlement - en in Leuven."Ik ben vorige zomer naar Canada gereisd om mijn officiŽle diploma te halen. Het zal niet lang duren voor Zumba Vlaanderen verovert. "

_Noor_
18-10-2010, 03:43
ZUMBA 2008 - by request
hier kan je de video's downloaden
Disc 1: Introduction to Moves

http://rapidshare.com/files/197848282/1_-_Zumba_Introduction.rar

Disc 1: Zumba Fitness Basics: Learn the basics of each rhythm in an easy-to-follow format. (60min)

http://rapidshare.com/files/197853425/2_-_Zumba_Basics.part1.rar
http://rapidshare.com/files/197858685/2_-_Zumba_Basics.part2.rar
http://rapidshare.com/files/197864441/2_-_Zumba_Basics.part3.rar
http://rapidshare.com/files/197869931/2_-_Zumba_Basics.part4.rar
http://rapidshare.com/files/197875523/2_-_Zumba_Basics.part5.rar
http://rapidshare.com/files/197879768/2_-_Zumba_Basics.part6.rar
http://rapidshare.com/files/197883660/2_-_Zumba_Basics.part7.rar
http://rapidshare.com/files/197885645/2_-_Zumba_Basics.part8.rar

Disc 1: Zumba Fitness 20-Minute Express: Whether you're a beginner or an advanced user, you'll reap the heart-pounding benefits of this high-energy routine.


http://rapidshare.com/files/197889606/3_-_Zumba_20-Minutes_Express.part1.rar
http://rapidshare.com/files/197895301/3_-_Zumba_20-Minutes_Express.part2.rar
http://rapidshare.com/files/197898794/3_-_Zumba_20-Minutes_Express.part3.rar
http://rapidshare.com/files/197902806/3_-_Zumba_20-Minutes_Express.part4.rar
http://rapidshare.com/files/197904256/3_-_Zumba_20-Minutes_Express.part5.rar


[color=red]Disc 2: Zumba Fitness Cardio Party: A total body workout that gets your feet moving, hips swinging, and whole body groovin'. (50 min)576mb
http://rapidshare.com/files/198298266/Zumba_Cardio_Party.part1.rar
http://rapidshare.com/files/198306130/Zumba_Cardio_Party.part2.rar
http://rapidshare.com/files/198314487/Zumba_Cardio_Party.part3.rar
http://rapidshare.com/files/198322914/Zumba_Cardio_Party.part4.rar
http://rapidshare.com/files/198333005/Zumba_Cardio_Party.part5.rar
http://rapidshare.com/files/198341103/Zumba_Cardio_Party.part6.rar
http://rapidshare.com/files/198348165/Zumba_Cardio_Party.part7.rar
http://rapidshare.com/files/198353107/Zumba_Cardio_Party.part8.rar

Disc 3: Zumba Fitness Sculpt & Tone: Featuring Beto's brand new Toning Sticks, this program will let you shimmy and shake your way to super-sculpted shape. (45 min) 497mb

http://rapidshare.com/files/198492061/Zumba_Sculpt_and_Tone.part1.rar
http://rapidshare.com/files/198499169/Zumba_Sculpt_and_Tone.part2.rar
http://rapidshare.com/files/198507166/Zumba_Sculpt_and_Tone.part3.rar
http://rapidshare.com/files/198514211/Zumba_Sculpt_and_Tone.part4.rar
http://rapidshare.com/files/198521486/Zumba_Sculpt_and_Tone.part5.rar
http://rapidshare.com/files/198531876/Zumba_Sculpt_and_Tone.part6.rar
http://rapidshare.com/files/198536108/Zumba_Sculpt_and_Tone.part7.rar

Disc 4: Zumba Abs warm up, you workout to several different genres of music including an Urban Core Mix and Reggaeton. You continue to do stretches, reaches, a little Cumbia, and Reggaeton, to work all areas of your abs. (20 min) 345mb

http://rapidshare.com/files/198544232/ZUMBA_ABS.part1.rar
http://rapidshare.com/files/198550348/ZUMBA_ABS.part2.rar
http://rapidshare.com/files/198555360/ZUMBA_ABS.part3.rar
http://rapidshare.com/files/198561043/ZUMBA_ABS.part4.rar
http://rapidshare.com/files/198568908/ZUMBA_ABS.part5.rar

Tufa7e
18-10-2010, 03:45
Tnx :knuffelen:

Ik kan je nog geen 7loen geven, anders had ik het wel gedaan =)

_Noor_
18-10-2010, 03:47
Tnx :knuffelen:

Ik kan je nog geen 7loen geven, anders had ik het wel gedaan =)

:kusje: Ik jou ook niet, komt wel. Graag gedaan!

Tufa7e
18-10-2010, 03:47
:knuffelen:

IMO
22-10-2010, 12:02
DAnk u! :D
Dit is cool ghehe

Tufa7e
22-10-2010, 12:17
Gaan we samen zumba;en?:lol:

IMO
22-10-2010, 12:58
:lol:
conditie opbouwen hahah

Tufa7e
22-10-2010, 02:09
Van een dood paard :hardlachen:

IMO
22-10-2010, 06:22
whahahaa

Tufa7e
22-10-2010, 07:11
:D.

IMO
22-10-2010, 11:26
zumba zumba

ayalou
22-10-2010, 11:35
ik ga echt nooit meer aan zumba doen,,, je verbrand teveel calorieen en valt echt te snel af:rcain:

mr heb mijn 5 cd's aan verschillende meiden uitgeleend vorig jaar,,, die ga ik maandag allemaal terug halen...want er staan wel wat goede buikspier oefeningen in:D

IMO
22-10-2010, 11:55
Gewoon je spieren trainen:D

De meeste mensen vinden snel afvallen goed:lol:

Tufa7e
23-10-2010, 02:16
Ayalou niet:lol:

IMO
23-10-2010, 04:31
:lol:

ayalou
26-10-2010, 11:00
Ayalou niet:lol:

nee, ik word er eerder depressief van:hihi:

Tufa7e
29-10-2010, 03:32
Meskiena :hihi: