PDA

View Full Version : Constant moe? hier heb je wat tips



zinazina
15-11-2010, 01:26
Tip 1: “Beweeg met regelmaat.”

Dit klinkt misschien nogal tegenstrijdig, maar beweging kan een uitstekende remedie zijn tegen vermoeidheid. Wanneer je hele dagen stil zit went je lichaam daar namelijk aan. Wanneer je je vervolgens inzet geeft je lichaam al heel snel aan dat de inspanning teveel is. Dit kan leiden tot verregaande vermoeidheidsklachten en futloosheid, en voor je het weet ben je constant moe. Wanneer je je lichaam langzaamaan laat wennen aan beweging, bijvoorbeeld door dagelijks een stukje te wandelen en regelmatig te sporten, zul je merken dat je je steeds fitter voelt en steeds meer lichaamsbeweging aankan.
Tip 2: “Slaap een veelvoud van 90 minuten.”

Wanneer je constant moe bent heb je waarschijnlijk al van alles geprobeerd. Dit een handige tip die voor veel mensen werkt die al lang kampen met constante vermoeidheid… De menselijke slaapcyclus bestaat uit 5 fases, namelijk doezelen, lichte slaap, diepe slaap, zeer diepe slaap en droomslaap. Na elke droomslaap begin je aan een nieuwe slaapcyclus, maar dan zonder de doezelfase. Een slaapcyclus duurt plusminus 90 minuten. Je lichaam vindt het prettig als je tijdens de lichte slaap wakker wordt en de slaapcyclus dus niet halverwege onderbreekt. Daarom is 6 uur slaap slechter dan 6,5 uur slaap en 7,5 uur slaap beter dan 8 uur slaap. Veel mensen hebben baat bij 5 x 90 minuten = 7,5 uur slaap.
Tip 3: “Eet niet voordat je gaat slapen.”

Wanneer je constant moe bent en altijd eet voor het slapen gaan, dan is dat wellicht het probleem. De meeste mensen slapen namelijk slechter met een volle maag. Bovendien is het moeilijker om in slaap te komen wanneer je maag zojuist nog aan het werk is gegaan.
Tip 4: “Houd regelmatige bedtijden aan.”

Regelmaat zorgt voor de beste slaapkwaliteit. Constant moe zijn kan een gevolg zijn van onregelmatige bedtijden. Ga daarom elke avond op hetzelfde moment naar bed en sta elke ochtends op hetzelfde moment weer op. Je zult merken dat je je daardoor fitter voelt. Wijk ook in de weekenden niet te veel af.

IMO
08-12-2010, 11:40
Ik ga deze proberen thnx!